Как правильно чистить зубы

                                          Правила ухода за зубами
 «Не забывайте чистить зубы два раза в день» - это универсальный совет для всех. Но уход за зубами имеет свои особенности в зависимости от состояния зубов, образа жизни и даже меню. 

Еда. Реже встречаться с зубной щеткой можно любителям твердой пищи: яблок, моркови, овощного салата, зернового хлеба и других подобных продуктов. Длительное пережёвывание грубой еды позволяет зубам очищаться самостоятельно и способствует удалению болезнетворных бактерий. Этой категории людей можно просто как следует прополоскать рот после еды и чистить зубы щеткой и пастой два раза в день. Если вам приходится часто питаться фаст-фудом, вы любите сладости или просто предпочитаете пищу мягкой и нежной консистенции, то за зубами придется ухаживать более тщательно. Ведь мягкая и липкая пища остается на поверхности зубов и в межзубных промежутках и служит питательной средой для бактерий, вызывающих кариес. Так что после употребления сладостей или бургера стоит добраться до зубной щетки и как следует почистить зубы. Правда, иногда это неудобно, так что придется обзавестись жевательной резинкой с ксилитом. 

Помните, что очищающее действие жвачки длится всего 10 минут. Постоянное жевание резинки в течение длительного времени может привести к возникновению проблем с желудком, височно-нижнечелюстным суставом, а у детей также к неправильному положению зубов.

 Напитки Любителям сладких газированных напитков следует помнить, что такая замена воде представляет серьезную угрозу для здоровья зубов, так как содержит большое количество сахара и кислоты. Поэтому лимонад лучше всего пить через соломинку, а потом прополоскать рот водой. А вот чистить зубы сразу после употребления газировки не стоит, так как поверхность эмали в этот момент очень уязвима и легко травмируется. 

Кофе и сигареты Убежденные кофеманы наносят своему здоровью не такой урон, как курильщики, но и те, и другие не могут похвастаться красивой улыбкой и белизной зубов. Ведь и табак, и кофе, и даже крепкий чай содержат красящие вещества, способствующие потемнению зубной эмали. Для улучшения внешнего вида зубов курильщикам однозначно стоит отказаться от вредной привычки, а любителям кофе и чая - сократить потребление любимого напитка до 2-3 чашек в день. Помимо образования плотного коричневого или черного налета на зубах, у курильщиков с большим стажем часто наблюдается зияние межзубных промежутков вследствие разрушения межзубных десневых сосочков в области передних зубов. Кроме того, у курильщиков более интенсивно образуется зубной камень, в том числе под десной. А при регулярном выкуривании большого количества сигарет компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов. Все вместе это создает впечатление внешней неопрятности. 

 Как же чистить зубы? 

 1. Утром зубы рекомендуется чистить до завтрака, а после завтрака следует прополоскать рот водой. 

 2. При чистке зубов не нужно совершать горизонтальные движения. Эффективно удалить зубной налет из наиболее труднодоступных участков около десны и между зубами помогают только вертикальные движения щеткой в направлении от десны. Круговые движения хороши в конце чистки зубов для массажа десен. 

 3. Чистить зубы обычной щеткой надо не менее трех минут. 

 4. Зубную нить рекомендуется использовать как минимум один раз в день – обычно вечером. 

 5. Ополаскиватели для полости рта используются не до, а после чистки зубов щеткой. Для одного полоскания вполне достаточно 10-15 мл ополаскивателя (для определения нужного количества раствора, как правило, используется входящий в комплект мерный колпачок). Продолжительность процедуры – около 30 секунд. Средства для полоскания, содержащие более 30 процентов спирта (зубные эликсиры, концентрированные ополаскиватели) перед применением нужно разводить водой.